Body Pump : Jouy-en-Josas Energy Valley

Body Pump à Energy Valley

Le programme Body-pump ™ - Les Mills - est dispensé partout à travers le monde. Le principe ? Une heure, 10 groupes musculaires avec ou sans poids sur des musiques rythmées et actuelles, les mouvements sont simples à apprendre. Objectifs : se renforcer musculairement et brûler les graisses.

1 heure - 10 exercices :

ÉchauffementDébut de séance, on échauffe chaque muscle
Cuissessquat avec barre
Pectorauxdéveloppé couché avec poids libres ou barre, pompes
Dosépaulé jeté, descente tirage avec barre
Tricepsdips ou travail avec poids ou barre
Bicepscurl - barre ou poids libre
Fentesavec ou sans poids, travail des fessiers
Épaulestravail avec poids libre, barre ou pompes
Abdominauxcrunch, planche, obliques
StretchingÉtirements de tous les groupes musculaires travaillés.
Vous débutez ? Adaptez votre effort en chargeant peu la barre le temps d'acquérir la technique des mouvements.

Bon à savoir

  • C'est votre premier cours de pump ? indiquez-le au coach qui vous accompagnera tout au long du cours en vous apprenant les bases ,
  • Vous pouvez retrouver ce même programme dans des centaines de club - agréé Body-pump - à travers le monde,
  • Les musiques et mouvements changent tous les 3 mois.

Les cours de Body-Pump de la semaine

  • lundi 19:30
  • mercredi 19:45
  • jeudi 20:00
  • samedi 09:30

Les cours du jour

Horaires Cours
09:30 Ouverture du club
09:45 45m Cardio Gym
10:30 30m Abdos/Fessiers
11:00 45m Pilates
11:45 45m Gym / Yoga
12:30 45m Tai-Chi
18:30 45m Culture Physique
19:15 45m Stretching
20:00 45m Body-Pump
20:45 Fermeture à 20h45

Planning des cours de fitness