Body Barre : Jouy-en-Josas Energy Valley

Le programme Body-barre : le principe ? Une heure, 10 groupes musculaires avec ou sans poids sur des musiques rythmées et actuelles, les mouvements sont simples à apprendre. Objectifs : se renforcer musculairement et brûler les graisses.

1 heure - 10 exercices :

ÉchauffementDébut de séance, on échauffe chaque muscle
Cuissessquat avec barre
Pectorauxdéveloppé couché avec poids libres ou barre, pompes
Dosépaulé jeté, descente tirage avec barre
Tricepsdips ou travail avec poids ou barre
Bicepscurl - barre ou poids libre
Fentesavec ou sans poids, travail des fessiers
Épaulestravail avec poids libre, barre ou pompes
Abdominauxcrunch, planche, obliques
StretchingÉtirements de tous les groupes musculaires travaillés.
Vous débutez ? Adaptez votre effort en chargeant peu la barre le temps d'acquérir la technique des mouvements.

Bon à savoir

  • C'est votre premier cours de body barre ? indiquez-le au coach qui vous accompagnera tout au long du cours en vous apprenant les bases ,

Les cours de Body-barre de la semaine

  • mercredi 19:45
  • samedi 09:30

Les cours du jour

Horaires Cours
09:45 Ouverture du club
09:45 1h Body Tonic
10:45 45m Stretching
12:15 45m Body Sculpt
13:00 45m Stretch Postural
14:30 45m Swiss Ball
18:30 30m Abdos Fessiers
19:00 30m Cardio Gym
19:30 45m Stretching
20:30 Fermeture à 20h30

Planning des cours de fitness