Infos club

  • Consultez le planning du 15 juillet au 12 août
  • Le club est fermé du 12 au 25 août inclus - réouverture le lundi 26 août
Consulter

Body Barre : Jouy-en-Josas Energy Valley

Le programme Body-barre : le principe ? Une heure, 10 groupes musculaires avec ou sans poids sur des musiques rythmées et actuelles, les mouvements sont simples à apprendre. Objectifs : se renforcer musculairement et brûler les graisses.

1 heure - 10 exercices :

ÉchauffementDébut de séance, on échauffe chaque muscle
Cuissessquat avec barre
Pectorauxdéveloppé couché avec poids libres ou barre, pompes
Dosépaulé jeté, descente tirage avec barre
Tricepsdips ou travail avec poids ou barre
Bicepscurl - barre ou poids libre
Fentesavec ou sans poids, travail des fessiers
Épaulestravail avec poids libre, barre ou pompes
Abdominauxcrunch, planche, obliques
StretchingÉtirements de tous les groupes musculaires travaillés.
Vous débutez ? Adaptez votre effort en chargeant peu la barre le temps d'acquérir la technique des mouvements.

Bon à savoir

  • C'est votre premier cours de body barre ? indiquez-le au coach qui vous accompagnera tout au long du cours en vous apprenant les bases ,

Les cours de Body-barre de la semaine

  • mercredi 19:45
  • samedi 09:30

Les cours du jour

Horaires Cours
09:30 Ouverture du club
09:30 1h Body-Barre
10:30 45m Cuisses Abdos Fessiers
11:15 45m Stretching
12:00 30m ☀️ Activités aquatiques
17:00 Fermeture 17h
19:00 Fermeture à 19h si beau temps

Planning des cours de fitness

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  • Le club est fermé du 12 au 25 août inclus - réouverture le lundi 26 août
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Le programme Body-barre : le principe ? Une heure, 10 groupes musculaires avec ou sans poids sur des musiques rythmées et actuelles, les mouvements sont simples à apprendre. Objectifs : se renforcer musculairement et brûler les graisses.

1 heure - 10 exercices :

ÉchauffementDébut de séance, on échauffe chaque muscle
Cuissessquat avec barre
Pectorauxdéveloppé couché avec poids libres ou barre, pompes
Dosépaulé jeté, descente tirage avec barre
Tricepsdips ou travail avec poids ou barre
Bicepscurl - barre ou poids libre
Fentesavec ou sans poids, travail des fessiers
Épaulestravail avec poids libre, barre ou pompes
Abdominauxcrunch, planche, obliques
StretchingÉtirements de tous les groupes musculaires travaillés.
Vous débutez ? Adaptez votre effort en chargeant peu la barre le temps d'acquérir la technique des mouvements.

Bon à savoir

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Les cours de Body-barre de la semaine

  • mercredi 19:45
  • samedi 09:30

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09:30 Ouverture du club
09:30 1h Body-Barre
10:30 45m Cuisses Abdos Fessiers
11:15 45m Stretching
12:00 30m ☀️ Activités aquatiques
17:00 Fermeture 17h
19:00 Fermeture à 19h si beau temps

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